DIETA 1000 KCAL

DIETA 1000 KCAL
Dlaczego dieta 1000 kcal jest tak skuteczna i najczęściej wybierana? Otóż, organizm każdej dorosłej osoby do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje ok. 3000 kcal, a głównym założeniem zbilansowanego planu żywieniowego jest ograniczenie spożywanych kalorii, przez co nasz organizm zmuszony zostaje do spalania zmagazynowanego tłuszczu. Dieta z dowozem, którą proponujemy, opiera się na spożywaniu częstych, lecz niewielkich posiłków przy jednoczesnym dostarczaniu organizmowi wszelkich niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów. Idealnym dopełnieniem diety jest picie przynajmniej dwóch litrów wody dziennie w celu zmniejszenia uczucia głodu.
ŚNIADANIE
Koreczki z pomidorkiem koktajlowym, patisonem i dojrzewającymi kabanosikami podane z pieczywem wasa
II ŚNIADANIE
Cząstki pomarańczy z żurawiną, orzechami i listkiem mięty
OBIAD
Zielona soczewica po indyjsku z brukselką gotowaną na parze
PODWIECZOREK
Deser z płatków ryżowych z bakaliami i prażonym siemieniem lnianym
KOLACJA
Zupa krem z pomidorów podana z grzanką śródziemnomorską

DIETA 1200 KCAL

DIETA 1200 KCAL
Jest również najczęściej wybieranym programem niskokalorycznym – to wyjątkowo skuteczna dieta. Catering pozwoli z niej skorzystać, bez obawy o przekroczenie wyznaczonych wcześniej norm kalorycznych. Przygotowany przez nas plan żywieniowy działa na tej samej zasadzie ujemnego bilansu energetycznego, co program obejmujący 1000 kalorii. Ograniczamy spożywanie dziennej wartości energetycznej przy zachowaniu niezbędnej ilości witamin i minerałów. Program 1200 kalorii jest szczególnie polecany osobom wykonującym prace siedzącą, jak również dla osób mało aktywnych fizycznie. Dieta 1200 kcal może być dobrym sposobem na zmianę sposobu odżywiania na zdrowszy oraz utrzymaniem efektów wcześniej stosowanych kuracji odchudzających
ŚNIADANIE
Różyczki wędliny szwarcwaldzkiej podane z cząstkami melona i pieczywem z pełnego przemiału
II ŚNIADANIE
Cząstki jabłek w glazurze żurawinowe
OBIAD
Gulasz z cieciorki z warzywami i parowanym kalafiorem w pełnoziarnistej panierce
PODWIECZOREK
Ciasto piernikowe z jagodami goi oraz siekanymi migdałami
KOLACJA
Pieczone placuszki warzywne z pikantnym dipem chilli na bazie jogurtu

DIETA 1500 KCAL

DIETA 1500 KCAL
Przeznaczona szczególnie dla osób aktywnych fizycznie oraz tych, które stosowały wcześniej bardziej rygorystyczny program odchudzający, jak na przykład program 1000 oraz 1200 kalorii, który obejmujemy również nasza usługa cateringu dietetycznego. Co ważne – plan 1500 kcal przygotowany jest dla osób, które chcą utrzymać osiągniętą uprzednio masę ciała i smukłą sylwetkę. Dieta 1500 kcal ma wiele zalet, bowiem nie ogranicza naszego menu, także możemy zapewnić organizmowi wszystkie niezbędne do prawidłowego funkcjonowania składniki, nie odczuwając głodu. Idealnym uzupełnieniem planu 1500 kalorii jest dodatkowa aktywność fizyczna, która wzmocni efekty odchudzania.
ŚNIADANIE
Orkiszowo-owsiane nachos własnego wypieku z dipem chilli i quacamole
II ŚNIADANIE
Jogurt naturalny z kawałkami papai i żytnimi płatkami
OBIAD
Roladki drobiowe z warzywnym farszem, kaszą gryczaną gotowaną na sypko oraz surówką z ogórka, pora, papryki i pietruszki
PODWIECZOREK
Gęsty mus brzoskwiniowy
KOLACJA
Mix sałat i kiełków, z kukurydzą, pomidorkiem, oliwkami oraz pieczoną polędwiczką

DIETA 2000 KCAL

DIETA 2000 KCAL
Spośród wszystkich programów, jest najmniej rygorystyczny, a zarazem najlepiej zbilansowanym planem żywieniowym. Obejmująca ten program dieta do domu, pozwalającą zaspokoić wszystkie potrzeby organizmu. To idealna propozycja planu dietetycznego dla osób które chcą się zdrowo odżywiać, a przy tym prowadzą aktywny tryb życia. Z diety tej mogą korzystać zarówno osoby, które chcą wyrobić sobie nawyk zdrowego odżywiania się, bez marnowania czasu na zakupy i przygotowywanie posiłków, jak również aktywne fizycznie, które regularnie uczęszczają na siłownię.
ŚNIADANIE
Różyczki sera wędzonego z cząstkami pomidora, krążkami czerwonej cebuli, prażonymi pestkami dyni i pumperniklem
II ŚNIADANIE
Żytnie ciasteczka z amarantusem podane z gęstym jogurtem greckim i owocami
OBIAD
Szaszłyki drobiowe z cukinią i papryką podane z pieczonymi młodymi ziemniaczkami
PODWIECZOREK
Jogurtowy sernik na zimno z galaretką truskawkową i owocami
KOLACJA
Pikantne warzywa z makaronem chińskim

DIETA MONTIGNAC'A

DIETA MONTIGNAC'A
Nie jest tradycyjnym programem, lecz stosowanie go pozwala zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób układu sercowo-naczyniowego. Dieta Montignaca jest odpowiednia praktycznie dla każdej osoby, która pragnie zrzucić zbędne kilogramy. Trzeba mieć na uwadze, że tylko kategoryczne zastosowanie się do programu żywieniowego może przynieść efekty, gdyż ten rodzaj diety polega na spożywaniu posiłków o niskim indeksie glikemicznym. Pożywienie skomponowane w ten sposób zatrzymuje wzrost stężenia glukozy we krwi, której nadwyżka powoduje rozmnażanie komórek tłuszczowych i magazynowanie w nich tłuszczu w postaci tkanki.
ŚNIADANIE
Razowe tartinki z zielonym ogórkiem, kremowym serkiem twarogowym oraz wędzonym łososiem na kruchych liściach sałat
II ŚNIADANIE
Mix sałat z serem camembert i orzechami włoskimi
OBIAD
Grillowane polędwiczki wieprzowe podane z zieloną fasolką oraz surówką z selera
PODWIECZOREK
Jogurt naturalny z musem jabłkowo-truskawkowym z wiśnią i borówką
KOLACJA
Sałatka z papryką, ogórkiem, oliwkami, koperkiem i tuńczykiem

DIETA WEGETARIAŃSKA

DIETA WEGETARIAŃSKA
Wegetarianizm nie jest jednorodnym rodzajem diety. Wyróżnia się różne odmiany, mniej lub bardziej rygorystyczne. Ten sposób odżywiania polega na wyłączeniu z diety wszystkich lub tylko niektórych produktów pochodzenia zwierzęcego, w naszej ofercie posiadamy dietę wegetariańską wzbogaconą o ryby i owoce morza. W diecie wegetariańskiej zalecane jest spożywanie 4 -5 posiłków. Bardzo duży nacisk stawiany jest na regularność spożywanych posiłków. W diecie tej unikamy smażenia i pieczenia tradycyjnego, dieta bogata jest w potrawy gotowane na parze lun duszone. Oprócz tego należy wypijać około 2,5 litra płynów – niegazowanych i niesłodzonych oraz należy unikać spożywania alkoholu.
ŚNIADANIE
Twarogowe placuszki z pełnoziarnistej mąki orkiszowej z oliwkami, czosnkiem i papryką
II ŚNIADANIE
Cząstki nektarynki, ananasa i kiwi z winogronami
OBIAD
Obiad- Tortellini nadziewane grzybami leśnymi oraz surówka z buraczków
PODWIECZOREK
Serek wiejski ze świeżymi warzywami
KOLACJA
Sałatka brokułowa z serem pleśniowym Blue, pomidorkiem koktajlowym i czerwoną cebulką
BIURO
+48 726 488 788


ADRES
Dieta Optimum
Łady ul. Za Olszyną 20
05-090 Raszyn k. Warszawy


DIETETYK
dietetyk@dietaoptimum.pl

NR KONTA
44 1140 2004 0000 3602 7555 5034